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마음챙김 숲 속 걷기명상이 중년여성의 정신건강에 미치는 영향
한국명상학회 한국명상학회지 2010, 제 1권 제 1호 5 75-97 (23 pages)
영성 각성이 마음챙김 숲속 걷기명상에 기반한 스트레스 감소 프로그램 (MWSR-6주)개발 원리이다. 명상은 동서양을 막론하여 모든 종교적 영역을 초월하여 제한 없이 적용될 수 있다 . 불교의 위파사나 마음챙김 명상 , 천주교의 피정, 기독교의 기도명상 , 자연명상 등 자신이 믿는 종교의 특색을 살려 활용하면 된다 . 여기서 마음챙김 숲 속 걷기명상 프로그램은 신체에 대한 마음챙김 으로 시작하여, 감각에 마음챙기기 ,... 프로그램과 Herbert Benson의 이완반응, 배재홍의 한국형 마음챙김 명상에 기반한 스트레스 감소 프로그램, 그리고 Thich Naht Hanh의 걷기명상을 연구하여 마음챙김 숲 속 걷기명상 프로그램을 통하여 중년여성의 정신건강에 미치는 효과를 검증하였다. 본 연구는 신체적, 심리적, 그리고 생리적 변화로 많은 스트레스를 경험하는 갱년기 여성(10명)을 대상으로 실시되었다. 마음챙김 명상 프로그램은 6주 동안 매주 1회 주말에 3시간 교육과 실습을 하고 주중에 참여자들의 집 부근 근린공원이나 숲에서 호흡명상과 걷기명상, 차명상,...