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마음챙김 숲 속 걷기명상이 중년여성의 정신건강에 미치는 영향
한국명상학회 한국명상학회지 2010, 제 1권 제 1호 5 75-97 (23 pages)
프로그램과 Herbert Benson의 이완반응, 배재홍의 한국형 마음챙김 명상에 기반한 스트레스 감소 프로그램, 그리고 Thich Naht Hanh의 걷기명상을 연구하여 마음챙김 숲 속 걷기명상 프로그램을 통하여 중년여성의 정신건강에 미치는 효과를 검증하였다. 본 연구는 신체적, 심리적, 그리고 생리적 변화로 많은 스트레스를 경험하는 갱년기 여성(10명)을 대상으로 실시되었다. 마음챙김 명상 프로그램은 6주 동안 매주 1회 주말에 3시간 교육과 실습을 하고 주중에 참여자들의 집 부근 근린공원이나 숲에서 호흡명상과 걷기명상, 차명상,...
