본 연구는 Thera-Band를 이용해 단축성 수축과 신장성 수축이 혼합된 저항운동을 실시하는 것이 단축성 수축 저항 운동만을 실시하는 것보다 근력증진에 더 효과적인지를 알아보고자 하는 논문이다. 연구대상자는 부산광역시 소재 S 대학교에 재학 중인 학생 30명 이었으며, 30명을 무작위로 단축성 수축과 신장성 수축 운동군, 단축성 수축 운동군, 무운동군으로 나누어 4주 동안 운동을 실시하였다. 근력 측정은 등속성 운동기기인 CON-TERX를 이용하였으며, 각속도는 $60^{circ}$/sec, $120^{circ}$/sec이었다. 4주 운동 후, 단축성 수축과 신장성 수축 운동군의 경우 각속도 $60^{circ}$/sec에서 단축성과 신장성 최대 토크와 최대 파워, 각속도 $120^{circ}$/sec에서 단축성 최대 파워가 통계적으로 유의하게 증가하였다. 반면 단축성 수축 운동군은 각속도는 $60^{circ}$/sec와 $120^{circ}$/sec의 최대 파워에서만 유의한 증가가 있었다. 반면 무운동군은 변화가 없었다. 따라서 Thera-Band를 이용해 단축성 수축과 신장성 수축이 혼합된 운동을 실시하는 것이 단축성 수축 운동만을 실시하는 것보다 근력증진에 더 효과적임을 알 수 있었다.
The purpose of this study was to find out that combined concentric with eccentric resistance training program using Thera-Band was more effective than only concentric resistance training program on shoulder rotation torque max and peak power. 30 female students were randomly assigned to 3 equal group; concentric and eccentric, concentric, non training group. Subjects were tested in concentric and eccentric torque max and peak power of internal and external rotation using a CON-TERX isokinetic dynamometer. Subjects in training group participated in their regular five times a week for 4 weeks. After exercise, in concentric and eccentric training group, concentric and eccentric torque max, and peak power of internal rotator at 60 deg/sec were increased significantly. concentric peak power at 120 deg/sec were increased significantly. In concentric training group, only concentric peak power of internal rotator at 60 and 120 deg/sec was increased. In conclusion, we found out that combined concentric with eccentric resistance training program using Thera-Band was more effective than only concentric resistance training program on shoulder rotation torque max and peak power.
