마음챙김 명상은 호흡관찰을 중요한 요소로 보고 있다. MBSR을 토대로 한국형으로 개발된 K-MBSR은 호흡명상을 프로그램의 한 절차로 도입하고 있다. 호흡명상은 비공식 명상에 해당하지만 마음과 몸의 진정과 이완에 매우 많은 영향을 미치는 것으로 볼 수 있다. 호흡은 이완과 밀접한 관계가 있다. 호흡의 생리적 및 심리적 기전을 살펴보며, 전통적으로 이완을 유도하기 위해 사용되고 있는 몇몇 이완기법을 정리하고 비교해보았다. 향후 K-MBSR 프로그램 절차가 확립되어 임상장면에 더 많은 도움이 되기를 바란다.
Mindfulness meditation consider the observing of breathing in important component. Korean version of MBSR which was based on MBSR is introduced breathing meditation into the component of intervention program. It is considered that breathing meditation as a procedure of the informal meditation is the effective in calm and relaxation of mind/body. Breathing is closely related to relaxation. It is reviewed of the physiological and psychological mechanisms and compared with several of guided relaxation techniques in traditional method. By doing so, I wished to proceed with establishment of K-MBSR and application in clinical practices.
Ⅰ. 호흡이 이완에 미치는 영향 Ⅱ. 이완 효과에 대한 연구 Ⅲ. 집중과 마음챙김, 무엇을 먼저 하나? Ⅳ. 호흡의 생리적 및 신체적 기전 Ⅴ. 심리치료에서 호흡의 이완효과 및 그 심리적 기전 참고문헌
