최근 우리나라의 전반적인 문화흐름을 볼 때, 2003년 이후 부터 웰빙(well-being)이라는 단어가 우리 생활 속에 자리 잡게 되었다. 이러한 웰빙에 대한 관심이 증가됨에 따라 최근 들어 중년여성들의 건강에 대한 관심이 증대되면서 요가와 건강체조가 그 인기를 더 해가고 있다. 요가는 체위(아사나) 와 호흡, 명상으로 이루어져 있으며 종류가 매우 다양하다. 요가는 몸과 마음의 불균형을 바로잡고 인간이 스스로 가지 고 있는 균형유지 능력을 회복시키는 자연스러운 방법으로 요가의 동작들은 평소 움직이던 방향과 반대방향으로 몸을 움직이게 해서 평소에 잘 사용하지 않았던 근육과 관절을 유 연하게 해준다는 점에서 신체기능 향상에 매우 중요한 역할 을 한다고 볼 수 있다(Park & Lim, 2004).
Purpose: The purpose of this study was to examine the effect of yoga and health calisthenics program in the middle aged women on physiological index and life satisfaction. Methods: This research was an one group pretest-posttest design. A pre and post measurement tool of the program was applied to measure body weight, obesity, rate of body fat, vital capacity, inhalation rate of oxygen, sit-up, grasping power, total physical response, body anteversion, body mass index (BMI), total physical strength, physical strength, health age, life satisfaction. Data collected from this tool was analyzed by SPSS in paired t-test. Results: The results were summarized as follows: yoga program group, the body weight, obesity, BMI, %body fat of the decreased. The results of pulmonary yoga group, vital capacity and inhalation rate of oxygen, total physical strength examination results showed a significant difference. Conclusion: In this study, the yoga program was effective in positive on body composition and physical strength, life satisfaction in middle aged women.
서 론 연구 방법 연구 결과 논 의 결론 및 제언
