본 연구는 불교 전통수행법의 하나인 자비명상프로그램이 중년여성들의 자존감과 대인관계변화에 미치는 효과에 대해 알아보았 다. 자비명상은 사랑, 존중, 연민과 같은 긍정적인 정서를 증진시키는 수행법으로서 자기 자신을 온전히 지켜보고, 알아차릴 수 있게 하는데 도움을 준다. 프로그램의 참여자는 명상을 통해 몸과 마음을 이완시키고, 있는 그대로의 자신과 타인을 조건 없이 수용할 수 있기에, 긍정적이 되며 자기성장을 아우르게 된다. 본 연구는 수도권에 있는 중년여성들을 대상으로 하면서, 이때 자비명상프로그램을 실험집단의 참여희망자들에게만 실시하였다. 실험· 통제집단 각 16명, 총 32명에 대한 사전· 사후검사 를 실시하였고, 검사도구로는 자존감 및 대인관계 변화척도를 사용하였다. 연구결과 자비명상실험집단은 통제집단에 비해 두 척도 즉, 자존감 및 대인관계 변화척도에서 유의미한 변화를 보였다. 중년여성들의 자존감과 대인관계 변화에 자비명상프로그램 을 활용했다는 점에서 본 연구의 의의를 찾을 수 있다. 그러나 중년기 성인을 대상으로 한 자비명상관련 선행연구가 부족하여 본 연구의 명상프로그램 구도설정에 있어 미흡한 부분이 발견될 것이라 예상된다. 앞으로 중년기 성인을 대상으로 한 자비명상의 적용방법 및 활용 연구에 대해 좀 더 많은 연구가 지속되기를 본 연구자는 기대한다.
The purpose of this study is to investigate effect of mercy meditation program, one of traditional Buddhist performances, on the self-esteem and interpersonal relations of middle-age women. Mercy meditation is a performance promotes positive emotion like love, respect and sympathy, to help observe and aware one's own self. The meditation makes the body and mind of participants relax and participants can accept one's own self and others without conditions to follow positiveness and self-growth. This study recruited middle-age women in the seoul metropolitan area and had only participants of experiment group practice mercy meditation. The experimental group consists of 16 persons and the control group consists of 32 persons. The self-esteem and interpersonal relations change measurement tests were practised before and after the execution of the program. As the result of the study, there was significant change in self-esteem and interpersonal relations. This study was available in that it gave opportunity to change the self-esteem and interpersonal relations for the middle-age women through the mercy meditation. But I anticipate insufficiencies in the meditation frame of the study, because of a lack of preceding researches. I expect further research for the application method of mercy meditation and the research of practical use would be continuously performed.
불교에서 명상의 의미 집중명상의 네 단계 자비명상 중년여성의 정의와 발달과업 연구문제 방 법 측정도구 분석방법 결과 논의 연구의 제한점 및 제언
