본 연구는 요가수행이 일부 대학생의 심폐, 근골격계 기능 및 건강상태 지각에 미치는 효과를 알아보기 위해 단일군 전후설계를 이용하여 검정하였다. 연구기간은 2003년 3월 8일부터 6월 7일까지였고, 연구대상은 울산 소재 C대학의 요가과 학생 27명이었으며, 실험처치는 수리야나마스카라(5-10분), 아사나(40분), 쁘라나야마(10분), 디야나(5분)로 이루어진 요가수행법으로서 12주 동안, 주 5일, 하루 1시간씩 실시하였다. 수집된 자료는 SPSS/PC 10.1을 이용하여 통계 처리하였으며, 요가수행의 효과 검정은 t-test로 분석하였다. 본 연구 결과, 요가수행 전보다 요가수행 후 근지구력(t=-6.133, p=.000), 유연성(t=-4.990, p=.000), 건강상태 지각(t=-5.790, p=.000)은 통계적으로 유의하게 증가하여 요가수행이 근골격계 기능에 중요한 요소인 근지구력과 유연성 향상에 효과가 있으며 그로 인해 전반적인 건강상태 지각에도 긍정적인 효과를 미친 것으로 나타났다. 한편, 혈압, 맥박, 호흡수에 미치는 효과는 수행 전보다 수행 후 약간 감소되었으나 통계적으로 유의하지는 않았다. 이러한 결과는 워낙 대학생들의 요가수행 전 혈압, 맥박수, 호흡수가 정상 범위 내에 있었기 때문으로, 요가수행은 비정상 상태를 정상으로 회복시키고, 정상 상태는 그 상태를 유지하도록 해주는 건강증진법임을 증명해주는 결과라고 할 수 있다. 이러한 결과를 통해 요가수행법은 성인 초기 즉 청년기에 바람직하지 못한 건강행위를 교정하고 좋은 건강행위를 수립하도록 하여, 개인이 지속해온 건강행위와 밀접한 관계가 있는 심장질환, 암, 당뇨와 같은 성인병을 예방할 수 있도록 돕는 간호중재로 활용될 수 있을 것으로 사료된다.
The purpose of this study is to evaluate the effects of Yoga on Cardio-Pulmonary Function, Musculoskeletal Function and perception of health status of some students in college. The research design used was one group pretest-posttest design. The Yoga practice was used as the experimental treatment from march 8, 2004 until July 7, 2004. The twenty-seven subjects from one college in Ulsan participated. The Yoga practice was administered by five times a week for 12 weeks on the experimental students. The study focused on evaluating the effect of Yoga on systolic/diastolic pressure, pulse rate, respiration rate, muscle endurance, flexibility, perception of health status of some students in college. The data was analyzed with t-test using SPSS/PC version 10.1. The results were as follows : 1. Systolic/diastolic blood pressure decreased after Yoga practice. 2. Pulse rate decreased after Yoga practice. 3. Respiration rate decreased after Yoga practice. 4. Muscle endurance increased significantly after Yoga practice. 5. Flexibility increased significantly after Yoga practice. 6. Perception of health status improved significantly after Yoga practice. Key Words : Yoga practice, Sūrya Namaskara, A-sana, Pranayama, Dhyana, Musculoskeletal Function
연구목적 용어 정의 문헌 고찰 연구 방법 연구 결과 논 의 결 론 참고 문헌
