본 논문에서는 수련생들이 주로 호소하는 어려움(통증, 잡념 및 방황, 호흡명상시의 수련장애 물 등)을 해결하기 위한 방안으로서 신체 유연화 및 호흡 고르기에 주목하였다. 이를 증진시 켜주기 위해 몸풀기 조신법과 고르게 호흡하는 조식법의 원리를 기반으로 실시 절차를 상세 히 짜고 이 두 수련법을 병행하는 명상 프로그램을 대학생을 대상으로 실시하여 주관적 경험 설문내용을 분석하였다. 그 결과 이 프로그램은 참여 대학생들에게 심신이완 효과를 가져온 것으로 시사된다.
The present paper focused on the body flexibility and the deep & even breathing for a solution of the obstacles to the deep meditation states (i.e., pain, interrupting thoughts). In order to enhance the body flexibility & balance as well as the deep & even breathing, Korean traditional mind-body discipline so called Kuksundo’s principles were abstracted and applied to build the smooth stretching & the deep & even dan-jeon breathing meditation program protocols. Then the deep & even breathing combined with the stretching meditation program was administered to the university students attending classes, and their responses on the subjective experiences questionnaire were content analyzed. The results suggested that this detailed protocolized program give the effects of relaxation and emotional stability in them.
방법 1 방법 2 논 의 참고문헌
