본 연구는 상담을 공부하는 대학원 학생들에게 펠던크라이스 기법과 명상 훈련을 실시하여 그 효과를 살 펴본 것이다. 10명의 학생들에게 15주간 매주 2시간씩 명상과 펠던크라이스 신체 교육을 실시하고 처치 를 받지 않은 11명의 통제집단과 그 결과를 비교 분석하고, 프로그램에 참여한 학생들이 일상생활에서 경험하는 새로운 변화에 대하여 작성한 일지도 분석하였다. 그 결과 프로그램에 참여한 학생들은 통제집 단에 비해 알아차림의 수준이 통계적으로 의미 있게 향상되었고, 자존감 향상, 불안과 스트레스 반응의 감소, 삶의 만족과 주관적 행복도가 통계적으로 유의한 차이를 보였다. 그러나 스트레스 증상은 통제집 단에 비해 유의한 차이를 보이지 않았다. 또한 프로그램 참여자들의 일지 분석에서는 알아차림 수준향상, 통증 감소, 심리적 안정감 등의 기술이 보고되고 있다. 전반적으로 볼 때 본 프로그램은 일반인들을 대상 으로 한 연구로서 스트레스의 반응을 감소시키는 효과가 있다고 판단되나, 부적 증상의 감소보다 정적 변화가 더 두드러져 펠던크라이스 기법과 명상이 더 나은 삶의 방향으로 이끈다는 점을 시사해준다. 연 구의 제한점으로는 이 프로그램에서 나타난 변화가 명상 때문인지, 펠던크라이스 신체교육 때문인지 구 분하기 어렵다는 점이다. 앞으로 단일 프로그램을 실행하여 그 변화를 비교해 보는 것도 의미 있을 것으 로 보인다.
This study was aimed to find out possible effects of Feldenkrais method and meditation as stress intervention for the graduate students in counseling. 10 students were involved in the 15 weeks program as the experimental group while 11 students as the control group were having regular classes. The students who had Feldenkrais ATM lessons and meditation practices showed increased level of self awareness, self esteem improvement, lower level of anxiety and stress response, and increased life satisfaction and meaning of life, all of them at the significant level. Students reported that musclo-skeletal pain or discomfort has disappeared, and their confidence of body posture and balance were increased, and they became more confident and self-reliant than before. It was discussed that Feldenkrais method and meditation practice probably worked interchangeably in some effects, while musclo-skeletal effect and better movement in daily living came from the Feldenkrais Method. However, it is recommended to study the difference between the single practice and combined practice in future study.
방 법 결 과 논 의
