본 연구는 볼링선수의 균형성 및 근 기능 향상 트레이닝 프로그램 개발 및 볼 스피드 향상에 관한 연구의 목적을 갖고 있다. 볼링선수의 트레이닝 프로그램 제안을 위하여 8주간 저항성 트레이닝을 실시하였다. 본 연구는 현재 활동 중인 실업팀 선수를 대 상으로 진행되었다. 피험자로 참여하는 선수들은 8주간 균형성 및 근 기능 향상 트레이닝 프로그램 진행 전·후로 사전·사후 검 사를 받았다. 선수들은 4~6시간에 걸쳐 검사를 받았으며, 검사 시간 중간, 중간에 충분한 휴식을 가졌다. 사후검사는 전국체전 이 후 1주일의 휴식시간을 두고 실시하였다. 관찰변인으로는 신체조성, 기초체력으로 구성하였고 기초체력의 하위변인 중 근력 요인으로 하프 스쿼트 1RM과 배근력을 선 정하였다. 유연성은 장좌체전굴을 설정하였다. 균형성은 동적평형성을 설정하였다. 등속성 근력으로는 고관절, 무릎 및 허리 근력 을 측정하였다. 볼스피드는 스피드 건을 사용하여 측정하였다. 트레이닝 프로그램을 진행한 후 다음과 같은 연구결과를 도출하였다. 고관절의 등속성 근력(60。/sec) 측정에서 대상자 모두 굴 근의 유의한 향상을 보였으나 신근은 저하된 양상을 보였다. 등속성 각근력 (60。/sec) 신근과 굴근의 향상은 있었으나 유의한 변 화는 없었다. 등속성 요근력(60。/sec)에서 대상자 대부분의 굴근력의 유의한 향상을 보였다. 그러나 신근의 근력에서 유의한 변화 가 없었다. 볼 스피드에서는 대상자 모두가 1~2km/h가 향상되었다. 향후 연구에서는 경기력 향상을 위한 다양한 저항 트레이닝 적용의 연구가 이루어져야할 필요성이 있다.
The purpose of this research is to investigate a training program that enhances the balance and muscular function of a bowler and improves ball speed. 8 weeks of physical training had been proceeded for the bowler’s training program. This research had been conducted by players in a business team. Players participating as subject had been tested before and after 8 weeks of balance and muscular function enhancement training. Players had been tested for 4~6 hours, and had plenty of rest during the test. Post test had been took a week after the National Games. Body composition basic physical strength, and professional physical strength had been organized as observation factors, and for muscular strength factor of basic physical strength, half squat 1RM and back strength had been selected. Seated flexion had been selected for flexibility, and MFT balance. Strength of hip joint, knee, and waist had been measured for isokinetic muscular strength . Ball speed had been measured with a speed gun.
I. 서 론 Ⅱ. 연구방법 Ⅲ. 결과 및 논의 Ⅵ. 결 론 참고문헌
